Gesundes Körperbild

Ein gesundes Körperbild ist eine Voraussetzung und Grundlage für ein zufriedenes und gesundes Leben. Bei vielen Erkrankungen spielt das Gewicht eine ausschlaggebende oder zumindest beeinflussende Rolle.

Das gesunde Körpergewicht

Über- und Untergewicht sind in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet. Von der Krankheit Magersucht sind nicht mehr nur Frauen, sondern viele Männer und immer öfter auch Kinder betroffen. Die Mangelernährung erhöht unter anderem das Risiko für Osteoporose.

Umgekehrt ist in vielen Ländern – auch in der Schweiz – mehr als ein Drittel der Bevölkerung übergewichtig. Übergewicht ist ein bedeutender, aber vermeidbarer Risikofaktor für Herzkrankheiten. Zusätzlich leidet der Bewegungsapparat unter zu hohem Gewicht, zum Beispiel durch die verstärkte Abnützung von Gelenken (Arthrose). Übergewicht kann durch ausgewogene Ernährung und genügend Bewegung vermieden werden.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Indikator für gesundes Körpergewicht.
Er wird folgendermassen berechnet:

	Körpergewicht (in kg)
BMI =
	Körpergrösse x Körpergrösse (in m)

Körpergrösse, Körpergewicht und BMI sollten mindestens einmal pro Jahr gemessen respektive berechnet werden.

BMI Frauen			BMI Männer
Normalgewicht	Übergewicht	Schweres Übergewicht (Adipositas)	Normalgewicht	Übergewicht	Schweres Übergewicht (Adipositas)
19-24	24-30	> 30	20-25	25-30	>30

Der gesunde Bauchumfang

Je nach Verteilung des Fettgewebes im Körper wird zwischen der «Birnen-» und der «Apfelform» unterschieden. Bei der Birnenform sammeln sich Fettzellen vor allem in der Hüft- und Oberschenkelgegend an. Diese Körperform ist eher typisch für Frauen und aus Sicht des Herz-Kreislauf-Systems ungefährlich. Bei der Apfelform lagert sich Fett im Bauchbereich ab. Diese Körperform bringt ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich. Sie tritt mehrheitlich bei Männern, heute jedoch immer häufiger auch bei Frauen, auf.

Der Bauchumfang sollte einmal pro Jahr gemessen werden. Er sollte auch im fortgeschrittenen Alter die Höchstwerte nicht überschreiten.

Höchstwerte des Bauchumfangs (Messung auf der Höhe des Bauchnabels)
Frau	Mann
88 cm	102 cm